医用微量元素测定仪厂家提示牛奶、酸奶和奶酪，谁补钙效果明显？这是很多好朋友困惑不已问题，特别是对于必须补钙的人来讲尤其如此。

好多人侧重于觉得牛奶是最好的选择，但是你不一定喝正确了。今日小爆教师，就和大家说说：天天说补钙，你了解牛奶、酸奶和奶酪，谁补钙效果明显吗？

第一种，牛奶：不同种类的牛奶吸收能力不一样

医用微量元素测定仪厂家提示牛奶中富含钙、蛋白质维他命D等微量元素，就是我们补钙的最佳选择。但是有些牛奶中的钙元素不容易消化吸收，尤其是瓶装牛奶。主要是因为中所含的脂肪钠离子的融合不益于钙吸收。

比较之下，中国的过程当中式奶茶、奶茶店和奶咖啡等混和健康饮品，一些品牌的奶茶店中传统式制作方法需要使用柠檬汁，天然苏打水等，而且放进是指乳酸菌产品，这其中的钙吸收能力变低。

并且，食用添加剂对身体健康危害并未得到很好的确定。

医用微量元素测定仪厂家提示牛奶类型的不一样也会影响到钙的吸收率。例如脱油牛奶中的脂肪、脱脂酸奶里的糖待会危害钙吸收，因此选择整脂牛奶和少糖酸奶效果更好。

第二种，酸奶：可以选择

医用微量元素测定仪厂家提示相较于一般牛奶，酸奶中营养成分更加容易被人体吸收，由于酸奶在生产过程中加了乳酸菌饮料，有益于钙吸收。

此外，酸奶还含拥有更多的活性菌，有利于肠道菌群平衡和保持身心健康。

但是，一定要注意挑选酸奶的类型，含糖量的酸奶比较推荐把握适当，而非愈多愈好。由于过多糖份不利于身体健康。

第三种，奶酪：补钙领域内的“新欢”

医用微量元素测定仪厂家提示奶酪里的钙含量较高，每100克奶酪里就有400mg的钙。此外，奶酪中所含的多种多样酶有利于钙元素。

除此之外，奶酪蛋白质和维他命D能够帮助身体对钙元素。与此同时，奶酪还能帮助身体生产制造一种叫乳酸菌素物质，它有利于防止老年痴呆。

但是，挑选奶酪的时候要注意，人体脂肪含量高的奶酪，对心血管健康也不好。因而，强烈推荐挑选低脂奶酪，不仅仅是补钙，对身体健康健康的概念都有利。

医用微量元素测定仪厂家提示总体来看，酸奶和奶酪在钙吸收性能上比牛奶更好。自然，挑选实际的食材需要根据个人基本情况来选择。

女士、老人、选手等目标人群需要更多钙，而少年儿童、青少年儿童、成年男子等均必须担心到身体针对钙的吸收率。

最终，医用微量元素测定仪厂家提示总而言之，合理的膳食是补钙的关键所在。根据摄入充足的乳制品，填补充足的维他命D，合理调整各种食材搭配和摄取量，才能实现较好的补钙实际效果。