全自动微量元素测试仪厂家科普补钙新宠!5种青菜使你骨骼更硬实
- 发表时间:2024-04-28
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全自动微量元素测试仪厂家提示随着年龄的增长,人体骨质密度就会下降,尤其是严重营养不良的老年人,在日常生活上很容易骨折,而骨折后,身体身体就会愈来愈孱弱,因此人在中老年人,一定要注意保养自己,在日常饮食方面我们应该多吃一些钙含量高的食物,与此同时晒一晒太阳,能够促进身体对钙吸收!而一想起补钙,很多人就会觉得要多喝豆浆,实际上在我们的生活中,许多蔬菜水果都含有大量钙,蔽日我今天给大家介绍的这5种青菜,他们可以让你骨骼更硬实,一天吃一把,胜于喝牛奶呢!
第一种:汤类
全自动微量元素测试仪厂家提示汤类也被称为“木耳菜、落葵、豆腐菜”,植株的生长能力很强,不喷药不浇水,每星期都能吃,而汤类和其它蔬菜水果不一样,它的叶子厚厚的,因此它吃起比其它蔬菜水果更软,而汤类都是钙含量比较丰富的一种蔬菜,100克汤类就含有118mg的钙,一天吃一把,就胜于喝一杯牛奶呢。
【蒜香汤类】
食物提前准备:汤类350克、大蒜籽10克、动物油、食用盐、味精适当。
全自动微量元素测试仪厂家提示作法:
1、首先把汤类的黄叶老茎都择的丢掉,再将汤类冲干净就可以预留。
2、将大蒜籽外皮剥去,再将大蒜籽冲干净后切成片预留。
3锅中放入适当油,等温度高烧5分熟后,将动物油放进锅里,高烧4分熟后,把大蒜籽放进锅进行爆香。
4、并把沥干水的汤类放进锅里,走红将汤类炒得断生后,接着将少量食用盐、味精放进汤类中翻炒匀称就可以吃了。
第二种:荠荠菜
全自动微量元素测试仪厂家提示荠荠菜是现在的当季蔬菜,由于红苋菜炒过后料汁尤其红,很多人都认为吃了荠荠菜之后可以补血补气,实际上荠荠菜的铁含量特别少,吃荠荠菜不能起到补血补气功效,但是每100克荠荠菜,带有178mg的钙,与此同时荠荠菜还具有美白美容养颜的作用,所以女性多吃些荠荠菜,对身体健康都是大有益处的。
【荠荠菜豆腐汤】
食物提前准备:水豆腐2块、食用盐、白胡椒粉、荠荠菜200克、芝麻油适当。
全自动微量元素测试仪厂家提示作法:
1、将荠荠菜择除根后择整洁,并把荠荠菜冲干净,接着将水豆腐洗干净后切割成大小适中的小块预备。
2、锅中放入适当油,等温度高烧6分熟后,把蒜泥、生姜沫放进锅里进行爆香,并把热水和水豆腐放进锅里,直至将水煮开。
3、然后再把荠荠菜、食用盐、白胡椒粉放进锅里,将荠荠菜煮断生后,淋上几滴芝麻油就可以出锅服用。
第三种:介菜
全自动微量元素测试仪厂家提示目前在菜市场一年四季都有介菜,尽管介菜看见很糙,吃起没有别的蔬菜味道好,怎奈这是钙含量非常高的食材,据研究,每100克介菜中就含有230mg的钙,缺少钙得人,在日常饮食方面要多吃介菜。
【清蒸介菜】
食物提前准备:介菜300克、尖椒、蒜头、凉拌汁、食用盐、植物油、芝麻油适当。
全自动微量元素测试仪厂家提示作法:
1、先将介菜切成薄片状,并把介菜冲干净,接着将尖椒切成细丝,把大蒜籽切成薄片状预留。
2、锅中放入适量水,走红将水烧到滚沸后,将一勺油和介菜片所有放进锅里,走红绰水1min后捞出。
3、把绰水好一点的介菜放进锅里,同时把凉拌汁、芝麻油放进介菜影片中翻拌,然后大蒜、尖椒放进介菜上,最终淋上一勺滚沸的滚油就可以吃了。
第四种:小茴香
茴香就是我特别喜欢吃的一种蔬菜,由于它的香味很细腻,无论怎样做,都可以使整道菜香味扑鼻,而小茴香都是钙含量非常高的食材,据研究每100克小茴香带有154mg的钙,并且小茴香中所含的茴香油,也能起到除菌抗病毒治疗的作用呢,还是建议大家每星期吃1次小茴香。
【香辣小茴香】
全自动微量元素测试仪厂家提示食物提前准备:小茴香300克、木薯淀粉200克、小麦面粉100克、食用盐、香辣、植物油适当。
作法:
1、把小茴香撕成段儿后放入盐清水中10min,并把小茴香捞起来后,用流水冲洗整洁就可以。
2、将木薯淀粉、小麦面粉、食用盐、一勺植物油、适量的水所有放入碗中,把它们搅成面浆后,然后把小茴香段放进面浆中拌匀,使每个小茴香都沾有休息面浆。
3、锅中放入适当油,等温度高烧6分熟后,把小茴香放进锅里,炸出淡黄色后捞出,然后再撒上适当香辣就可以吃了。
第五种:油菜子
油菜子很有可能是许多人吃最多的蔬菜,尤其要用油菜炒香菇,可以说是一道经典名菜。而油菜子都是钙含量非常丰富的一种蔬菜,100克油菜子就含有211mg的钙,长期吃油菜子,不但可以补钙,并且还能使肠胃更加健康呢!
【香菇炒油菜】
食物提前准备:油菜子3颗、平菇6个、耗油、生抽酱油、大蒜、动物油、食用盐、味精、芡粉适当。
全自动微量元素测试仪厂家提示作法:
1、把油菜子撕成一片片的叶片后,然后将其冲干净,接着把平菇洗干净后切成片预留。
2、将耗油、生抽酱油、食用盐、味精、芡粉所有混合在一起,搅成料汁预留。
3、锅中放入适当动物油,等温度高烧4分熟后,把大蒜放进锅里进行爆香,然后提前准备油菜子、平菇所有放进锅里炒2-3min,直至把它们炒得断生。
4、然后再把调制好的料汁放进锅里,把它们翻炒匀称就可以出锅服用。
全自动微量元素测试仪厂家提示补钙新宠!“汤类、荠荠菜、介菜、小茴香、油菜子”这5种青菜使你骨骼更硬实,一天吃一把,胜于喝牛奶,早知道早受益!
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