微量元素钙与镁对人体的作用

钙形成强健的骨骼和牙齿，有效降低因年龄增长，而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松境况，减少铝质在体内积聚的境况，有利于降低胆固醇，对老年痴呆症，高血压及其他心血管病有预防作用，有助于肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。

● 缺钙临床症状：

佝偻病，早期症状有婴儿易哭，不安，肾脏疾病，如急慢性肾衰及原发性远曲小管酸中毒，维生素D缺乏。钙吸收不良，腹泻或吸收不良综和症，钙的缺乏导致婴幼儿生长停滞，抽搐，骨软化症，佝偻病，高血压，血管硬化等，孕妇缺钙可以导致胎儿牙胚的生成缓慢，但维生素E过量也可引起钙增高。

● 药物及含钙较多的食物：

钙糖片、海藻类、海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、柑橘、山楂、瓜子类、芥菜、枣、虾类、鱼类、海蛰、萝卜、橄榄、杏仁、西红柿、花生、蛋类、雪里红、牛奶、田螺、大骨头汤喝时加醋最好的补钙方法。补钙的同时服用维生素D有助于钙吸收。

镁帮助血液循环，及舒缓神经维护正常的肌肉和神经的活力，有助于人体吸收和利用钙质，有效的改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。有利于蛋白质制造，脂肪代谢，以及遗传基因的组成，并可活化酶可减少肝胆胃结石的形成，以及软组织的钙化机会。

镁缺乏临床症状：

1）低蛋白血症；

2）肾脏镁丢失过多，如肾功能衰竭伴多尿，远曲小血管酸中毒。胱氨酸尿，糖尿病酮症酸中毒，甲状腺功能亢进，原发性醛酮增多症。

3）镁摄入不足，导致高血脂症，动脉硬化，关节炎，心血管病，器官衰老，肾结石，肾肿瘤等。

含镁较多的食物：

胡萝卜、黑枣、香蕉、菠菜、新玉米、谷类、芥菜、黄花菜、波萝、大豆制品、紫菜、花生。

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